Sandra Vabarna abielust, harjumustest ja läbipõlemisest: kui sa tahad areneda, siis mine suhtesse

Kahtlemata on Sandra Vabarna Maarjamaal üks erilisemaid muusikuid, kelle energia ja särav silm ei jää märkamatuks kellelegi. Kuid vähesed teavad, et ta töötab ka arengutreenerina ja õpetab inimestele, kuidas luua harjumusi, mis aitavad hoida meie füüsilist ning vaimset tervist.

Sandra sõidab intervjuu tegemise ajal Viljandisse kontserti andma. Tema abikaasa on autoroolis ja ta ise kevadiste päikesekiirte saatel säravalt kõrvalistmel. Taban teda vahetult enne, kui tal algab oma bändi Trad.Attack!-iga heliproov. ‘’Mul läheb hästi, hakkasime bändiga eile tuuritama ja autos ma ei tee teadlikult intervjuusid, et hoida fookust, aga see kuu pean harjumusi ümber mängima,’’ ütleb Sandra naljatades. Olen talle väga tänulik, et ta kiires ajagraafikus leiab aega vestelda ja oluliste teemade üle mõtiskleda.

Sandra tegemised bändiga on silma paistnud maailma eri paigus. Ta armastab oma tööd väga, kuid vajas selle kõrvale ka midagi muud, et tempole vastu pidada. Viimase nelja aasta jooksul on ta teinud oma elus väga palju muudatusi. Tema enda sõnul algas kõik sellest, kui ta põles läbi ja ei suutnud kolm päeva voodist tõusta. Nii edasi minna ei saanud ja nii hakkas ta vaikselt oma ellu uusi harjumusi sisse seadma, mis muutsid kõike.

Pärast sünnitust kohe lavale

Kui Sandral sündis esimene laps, siis kirjutasid meediaväljaanded, et ta oli kõigest kolm päeva pärast sünnitust juba laval. ‘’Tõesti, minu jaoks oli kogu aeg karjäär number üks. Kui ma sain oma esimese lapse, siis töötegemist jätkasin sama mahuga. Teisipäeval laps sündis ja reedel olin juba laval,’’ meenutab ta.

Sealt hakkas pall veerema ja üks hetk taipas hinnatud muusik, et on totaalselt läbipõlenud. ‘’Ma ei võtnud seda aega endale, ehk mul oli ainult töö ja laps ning üks hetk mu keha ei pidanud vastu, seda nii füüsiliselt kui vaimselt. Ma olin kolm päeva ainult voodis ja mul oli null motivatsiooni midagi üldse teha, isegi lapsel mähkmeid vahetada. Samuti kaasnesid selle kõigega ärevushood,’’ meenutab Sandra pingelist perioodi.

Sandra Vabarna laval — FOTO: Silver Tõnisson

Sandral on koos abikaasa Jalmar Vabarnaga kaks poega, üks saab kohe viis ja teine on kahene. ‘’Alguses ma ei tahtnud, et emadus mind muudaks ja sellepärast jätkasin ka väga palju sama elustiili. Ega ei ole nii, et tuled haiglast välja ja oled valmis ema, me kasvame selleks samamoodi. Alles nüüd ma tunnen, et see on elu kõige ägedam asi, mis on minuga üldse juhtunud,’’ heldib Sandra.

Tema sõnul toovad lapsed ellu nii teise perspektiivi ja prioriteetide seadmise. ‘’Ma mõtlen, et ükskõik kui pekkis muud asjad on, kas või ettevõttega või tööasjadega, siis ma tean, et mul on lapsed ja see on minu tugipunkt. Sinna ma saan alati tagasi minna, sest nendelt saan siirast armastust,’’ ütleb Sandra südamlikult.

Oma abikaasa Jalmar Vabarnaga teeb Sandra koos tööd, jagab argimuresid ja oma elu, kasvatab lapsi ning veedab ka vaba aega. Nii mõnigi ilmselt mõtleb, kuidas selline suhe toimib, kui veedetakse koos liiga palju aega. ‘’On ka öeldud, et kui sa tahad areneda, siis mine suhtesse. Ega meie elustiilide juures suhte hoidmine ei ole ka lihtne. Väga tihti lähevad loomevaldkonnas emotsioonid sassi, kuid meie suhe toimib paljuski ka seepärast, et anname teineteisele aega. Me teame, et trenn on oluline mõlemale. Ehk austan seda, kui Jalmar teeb neid asju, mida tal on vaja teha,’’ avaldab Sandra nende kooselu võtme.

Aastaid tagasi ühel kriitilisel hetkel leidis Sandra enda jaoks harjumuste loomise ja arengutreeningud, mis tuli suuresti tema ellu tänu abikaasale. ‘’Ma läksin keerulisel hetkel ka psühholoogi juurde, et esmalt aru saada, mis toimub ja siis hakkasin sealt teadlikumalt endaga edasi tegelema. Õppisin uuesti magama ja oma harjumusi järjepidevalt tegema. Seda suuresti ka laste pärast ja et ma suudaks nendega kvaliteetaega nautida,’’ räägib Sandra oma harjumuste loomise algusest.

Muutunud elu ja selle kvaliteet

‘’Vaatamata sellele, et aprill on kiire kuu, siis tänu sellele, et olen viimastel aastatel endaga tegelenud, püsin kuu lõpus veel täiesti elus. Lisaks suudan seda kõike veel nautida ka,’’ sõnab Sandra pooleldi naljatades. Läbipõlemise kogemine tõukas teda ka ise õppima arengutreeneriks. ‘’Sain oma arengutreenerilt väga palju abi ja tahan nüüd toetada teisi inimesi, et nad leiaksid samuti tasakaalu ja oskaksid näha võimalusi, kuidas elada täisväärtuslikumat elu,’’ ütleb Sandra.

Tänaseks teab ta, et ükskõik, kui ideaalselt me proovime elada, tuleb ikka raskeid hetki. ‘’Küsimus on see, kuidas sa nendel rasketel hetkedel käitud või mõtled. Kuidas sa välja tuled ja ennast toetad? Ma olen jõudnud sinna, et oskan ennast läbi nende harjumuste toetada, kui on keeruline ja stressirohke.’’

Seega juhib ta tähelepanu, et kõige olulisem on korras hoida oma baasasjad - ehk siis uni, toitumine ja liikumine. ‘’Minu jaoks on kõige olulisem, et ma saaksin vähemalt kaheksa tundi und. Ma olen ka väga teadlikult selles kuus seadnud oma sõidud nii, et kui on näiteks õhtul Viljandis kontsert, siis me ei sõida Tartusse tagasi, vaid jääme siia ööseks, et saaksime välja puhata,’’ toob ta näite oma argipäevast.

Sellel aastal võttis ta eesmärgiks hoida 23. harjumust, üheks nendeks on soov loobuda alkoholist ja vähendada aega ekraanide taga. ‘’Siin tuuril võiks minna viisteist õhtut järjest kõigiga välja pidutsema. Ma katsetasin suvel, et ma siis mõned korrad pidutsesin, aga ma sain aru, et hammas läheb verele. Praegu tunnen, et ma ei taha raisata järgmiseid päevi, kuna energia kulu on liiga suur,’’ toob Sandra välja põhjuse, miks ta alkoholiga pausi teeb.

Kuid paljud muusikud ja loomevaldkonnas tegutsevad inimesed ennast just alkoholiga nii-öelda maha laevadki. ‘’Tõesti, ei osatagi nendelt emotsioonidelt maha tulla, mis sa rahvalt saad. Kui sul on olnud just 1000 inimest saalis ja järgmine hetk sa oled üksi kodus, siis sellega on keeruline toime tulla,’’ arutleb ta. Sandra on enda maha laadimiseks leidnud abi just külmast veest. ‘’Kui on võimalik, siis ma teen pärast kontserti külma dušši, sest see rahustab närvisüsteemi. Ma lasen olla endal mingi aja rahulikult ja ei torma kohe voodisse, sest tegelikult ei tulegi kohe und,’’ sõnab ta.

Arutleme ka selle üle, et kõik päevad pole vennad ja mõnel päeval pole lihtsalt tuju ja motivatsiooni oma harjumusi järjepidevalt teha. ‘’Mulle väga meeldib ütlus, et motivatsioon on see sõber, kes tuleb reede õhtul välja ja läheb sinuga järgmisesse baari, aga tema ei ole see, kes viib sind järgmisel hommikul lennujaama. Nii ongi, kui meil on uus asi või mõte, siis meil on jaksu, aga üks hetk kaob see ära,’’ tõdeb ka Sandra.

Tema sõnul on just siis sellel hetkel oluline mõelda, miks üldse midagi teha. ‘’Miks ma hoian seda hommikurituaali - see on hetk minule endale ja mul on vaja seda, eriti kahe väikese lapsega, kui nad ärkavad ja ma olen põhimõtteliselt ju teenindaja seal kodus. Oluline, et mul oleks see hetk päevas iseendale ja see aitab mul hoida ennast joone peal,’’ sõnab Sandra.

Samuti on kujunenud trenn tema jaoks looduslikuks antidepressandiks. ‘’Kuna ka mina maadlen ärevushäiretega, siis tean hästi, kuidas see mind toetab ja ma olen selle endale selgeks teinud, et miks see on oluline. Teine nipp on see, et tee midagi nii järjepidevalt, et see muutub uueks mustriks,’’ märgib Sandra. ‘’See peab olema sinu elu osa, et see tundub sulle juba normaalne. Mõtled harjumuse oma elustiiliks,’’ õpetab Sandra neid juurutama.

Muusikust arengutreener - kuidas see on võimalik?

Sandral läks aega endale tunnistada, et lisaks muusikale köidab teda ka enesearengu maailm. ‘’Inimesed teavad mind muusikuna ja see on see roll, mis on minu küljes ja mõtlesingi, et kuidas ma hakkan nüüd siis muud asja tegema. Kas ma üldse olen selleks pädev,’’ jagab Sandra kõhklusi uuel teekonnal.

‘’Üks inimene ütles mulle sellel aastal ühel arengutreeneri koolitusel, et nägi mind hiljuti laval, kuidas saab mind üldse tõsiselt võtta. Tekib küsimus, et kas siis, kui ma olen meelelahutaja, siis ma olen vähem pädev muudes teemades? Sellised stereotüübid on paraku meie peas. Paljud ei mõtle ka sellele, kui suur töö on muusiku karjääri ülesehitamine, vaid arvatakse, et kõik muusikud pidutsevad meeletult,’’ sõnab ta.

Sandra tõdeb, et kui ta ei oleks jõudnud enesearenguni, siis ei oleks ta tänasel päeval ka laval. ‘’Ma põlesin läbi ja ei oskaks ennast hoida. Arvatavasti käiks kogu aeg seda tsüklit, et oleks mingi hetk augus, siis tuled sellest välja ja niimoodi ennast hävitavalt toimetaksin,’’ räägib Sandra.

Ta oli kuulnud Brendon Burchardi raamatust ''High Performance Habits''. Kui Sandra oli alguses küll väga skeptiline, siis poole aasta pärast haaras ta ka ise kirjatüki järele ja see muutis palju. ‘’Seal on tõesti nii palju praktilisi soovitusi, mida siis tegelikult teha. Kuidas luua seda selgust ja hoida energiat. Sealt edasi hakkasin ise võtma kursuseid ja üks hetk mulle pakuti, et õpiksin seal programmis arengutreeneriks ja ma otsustasin, et teen need paberid ära iseenda jaoks. Nüüd on see osa ka siis minu tööst,’’ räägib naine rahulolevalt.

Tänaseks on ka Sandral agentuur ‘’Asi on minus’’, kus ta teeb koos Sandra Raju ja Killu Kolsariga erinevaid koolitusi eeskätt naistele. ‘’Tegelikult baseerub kõik sellel samal programmil, mille mina läbisin. Käin seminaridel ja ka üritustel rääkimas. Meil tulebki ‘’Asi on emaduses’’ teemale mõeldud koolitus ja fokusseerime just neile naistele, kellel on väikesed lapsed,’’ sõnab ta.

Meie mõtted ja tunded ei ole faktid

Sandra näeb, et tänasel päeval on Eesti naise suurimaks mureks just julgus seada ennast prioriteediks. ‘’Loomulikult sealjuures ka kõik see, mida teised arvavad, kui ma hakkan uutmoodi käituma. Emade puhul kerkib esile probleem, kuidas võtta aega iseendale. Need süümepiinad, mis tekivad, nendega naised paljuski ka tegelevad,’’ teeb ta ülevaate naiste muredest.

Kui julgusega tegelemine on üks teema, siis Sandra sõnul ei tea paljud, kuidas ka oma energiat hoida. ‘’Üks hetk oli see justkui trend, et ma teen unetundide arvelt tööd ja siis ma olen edukas. Minul oli ka see mõtteviis, et kui ma teen palju tööd, siis ma olen edukas. Oma keha väsitatakse harjumustega ära ja seetõttu ei osata energiat hoida,’’ sõnab Sandra.

Kui on raske periood ja motivatsiooni tegutsemiseks napib, siis Sandra soovitus on mõelda, kas on keegi, kellega saaks seda arutada ja jagada. ‘’Kas siis sõber või professionaal. Mina olen väga terapeutide usku ja käin ka ise psühholoogi juures. Nad aitavad peegeldada seda, mis sinu elus toimub,’’ teab Sandra.

Lõpetuseks soovib ta välja tuua mõtte, et inimestena oleme tihti ainult oma mõtete ja tunnete sees. ‘’Oluline on meeles pidada, et need ei ole faktid. Kui teine inimene ütles midagi, siis ta järelikult arvaski nii. Oma peas paneme igale asjale tähenduse taha, mis tegelikult ei pruugigi olla reaalsus,’’ nendib ta. Olles oma mõtte käikudega inspireerinud, lippab ta naerusuiselt bändiga heliproovi, et olla juba õhtul publiku ees tippvormis.