Magad igal öösel 8 tundi, kuid tunned end hommikul või isegi suurema osa päevast unisena? Toome sinuni 6 põhjust, miks see võib nii olla. 1. Istuv eluviisKui sinu töö või õpingud nõuavad pidevat istumist, võib keha olla harjunud vähese energiakuluga. Seetõttu võid tunda end igapäevaste põhitoimingute tegemisel väsinumana, sõnab UCLA David Geffeni meditsiinikooli meditsiiniprofessor Jennifer Martin. Maailma Terviseorganisatsioon on soovitanud täiskasvanutel teha nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka kuni tugeva intensiivsusega füüsilist treeningut. 2. Ärevus või depressioon Ärevus või depressioon võivad olla energeetiliselt väga koormavad. Samuti võivad need mõjutada negatiivselt ka uinumiseks vajalikku aega ning unekvaliteeti. ,,Mõnikord võivad depressiooni või ärevuse raviks kasutatavatel ravimitel olla kõrvaltoimed, nagu unetus või sügavamate unefaaside häired," sõnab unespetsialist Dr. Raj Dasgupta. 3. Ebaühtlane unegraafik Kas kas sina ärkad tööpäevadel ühel ajal ning nädalavahetuseti hoopis teisel? Just unegraafiku kõikumine võib olla samuti põhjuseks, miks sa ärkad hommikul jätkuvalt unisena. Seda saab võrrelda ka jet lagiga (eestik. - ajavahe; ajavahestress). 4. DehüdratsioonInimese keha sisaldab väga palju vett, mida on vaja mitmete funktsiooni jaoks, sealhulgas toidu seedimiseks, hormoonide ja neurotransmitterite loomiseks ning hapniku tarnimiseks kogu kehasse. Dehüdratsiooni on seostatud erksuse vähenemise ning suurenenud unisuse ja väsimusega. Meditsiiniinstituut soovitab naistel tarbida 2,7 liitrit vedelikku päevas ja meestel 3,7 liitrit päevas. See soovitus hõlmab kõiki vedeliku- ja veerikkaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad ja supid. 5. Kehv unekeskkond või rutiinHea unehügieen hõlmab magamistoa pimeda, vaikse ja öösel külmana hoidmist. Väldi kofeiiniga jookide tarbimist vähemalt kuus tundi enne magamaminekut ning piira ka alkoholi ja raske või vürtsiga toidu tarbimist vähemalt kaks tundi enne und. Alkohol ei pruugi lasta sul magada une sügavamates faasides ning rasked toidud võivad põhjustada seedehäireid, mis häirivad und. 6. Voodipartneri probleemid,,Inimesel (või lemmikloomal), kellega voodit jagad, on sinu unele suur mõju, " ütles Martin. Inimesel, kellega voodit jagad, võivad olla unehäired või norskamiseprobleem. See mõjutab ka sinu enda und väga! Samuti võib seda põhjustada ka erinev ungraafik. Tühista Δ Kommenteeri Kommentaarid puuduvad — FOTO: Autopay omandus Sisuturundus Keskendumine madala kuluga autolaenudele on edu toonud! Stress — FOTO: Pexels Sisuturundus Ärevus, pinged ja närvilisus? Loe kuidas Nervostrong aitab toime tulla tänapäeva kiire elutempoga
Stress — FOTO: Pexels Sisuturundus Ärevus, pinged ja närvilisus? Loe kuidas Nervostrong aitab toime tulla tänapäeva kiire elutempoga
Pilt on illustratiivne. — FOTO: 123rf.com Müstika ÜLEVAADE | Just neid tähemärke ootab oktoobris ees suur rahaõnn
Andrei ja Robin uue saate esilinastusel — FOTO: TV3 Seltskond Zevakin ja Valting riikidest, mida nad kunagi ei külastaks: ma ei taha, et mind elusalt ära söödaks!
Maribel Vääna — FOTO: TV3 Seltskond Konkurent Carmen Kassile? Maribel Vääna tegi Pariisi moenädalal eduka modellidebüüdi
Pilt on illustratiivne. — FOTO: 123rf.com Päevakaja Pane rahakott valmis: hambaravi hinnad võivad lähiajal järsult tõusta