Praegusel ajal on levimas väga palju erinevaid haiguseid. Selleks, et ennast viiruste eest hoida, on vaja hoolitseda oma immuunsüsteemi eest. Just need kümme toiduainet aitavad sinu immuunsüsteemi tugevdada. Tsitruselised Foto: 123rf Peaaegu kõik tsitrusviljad on kõrge C-vitamiini sisaldusega. C-vitamiin suurendab valgete vereliblede tootmist, mis on võtmetähtsusega infektsioonide vastu võitlemisel. Populaarsete tsitrusviljade hulka kuuluvad: greip, apelsinid, klementiinid, mandariinid, sidrunid ja laimid. Punased paprikad Foto: 123rf Punased paprikad sisaldavad peaaegu kolm korda rohkem C-vitamiini kui muud populaarsed tsitruselised. Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele aitab C-vitamiin säilitada terve naha. Beetakaroteen, mis samuti sisaldub punastes paprikates, aitab hoida silmi ja nahka tervena. Brokkoli Foto: 123rf Brokkoli on täis vitamiine ja mineraalaineid. A-, C- ja E-vitamiinidest ning kiudainetest ja paljudest muudest antioksüdantidest pakatav brokkoli on üks tervislikumaid köögivilju, mida oma menüüsse lisada. Vitamiinirikkuse säilitamiseks tuleb brokkolit küpsetada seda nii vähe kui võimalik – või veel parem - üldse mitte. Teadusuuringud on näidanud, et aurutamine on parim viis, kuidas köögiviljas rohkem toitaineid säilitada. Küüslauk Foto: 123rf Küüslauku on supertoit, mida leidub peaaegu igas maailma köögis. Lisaks suurepärasele maitsele on küüslauk meie tervise jaoks hädavajalik. See aitab võidelda erinevate haiguste vastu, mis organismi satuvad ja alandada ka vererõhku. Küüslaugu immuunsüsteemi tugevdavad omadused tulenevad väävlit sisaldavate ühendite suurest kontsentratsioonist köögiviljas. Ingver Foto: 123rf Ingver on veel üks supertoit, mille poole pöörduvad paljud pärast haigestumist. Ingver võib aidata vähendada põletikku, kurguvalu ja põletikulisi haigusi. Ingver võib aidata ka iivelduse vastu. Lisaks võib see vähendada kroonilist valu ja omada isegi kolesteroolitaset langetavaid omadusi. Spinat Foto: 123rf Spinat on rikas C-vitamiini poolest, lisaks tulvil arvukalt antioksüdante ja beetakaroteeni, mis mõlemad võivad tugevdada immuunsüsteemi. Sarnaselt brokkolile on spinat kõige tervislikum, kui seda võimalikult vähe küpsetada, nii et säiliksid kõik vitamiinid ja toitained. Spinatit soovitatakse keeta. Naturaalsed jogurtid Foto: 123rf Naturaalsetes jogurtites sisalduvad probiootikumid, mis aitavad organismis säilitada ning taastada loomulikku tasakaalu bakterite vahel. Jogurt võib olla ka suurepärane D-vitamiini allikas, mis suurendab meie keha loomulikku kaitsevõimet haiguste vastu. Näiteks on väga head Türgi ja Kreeka jogurtid. Samuti võid jogurtit ka ise kodus teha. Kurkum Foto: 123rf Peamiselt võib tunda kurkumit paljude karride peamise koostisosana. Tegelikult on seda erekollast kibedat vürtsi aastaid kasutatud ka põletikuvastase ravimina. Roheline tee Foto: 123rf Roheline tee on täis flavonoide ehk teatud tüüpi antioksüdante. Roheline tee on ka hea aminohappe L-teaniini allikas. L-teaniin aitab toota rakkudes mikroobe hävitavaid ühendeid. Kiivid Foto: 123rf Kiivid on täis palju olulisi toitaineid, sealhulgas folaati, kaaliumit, K-vitamiini ja C-vitamiini. C-vitamiin suurendab valgete vereliblede arvu, et võidelda infektsioonidega, samas kui kiivi muud toitained hoiavad ülejäänud keha korralikult toimimas. Sisuturundus Kalev Spa soovitab väärt kingiideed – kingi emotsiooni! kingipakid — FOTO: Pixabay.com Sisuturundus Jõulukingid soetamata? 8 kiiret kingiideed … Tühista Δ Kommenteeri Kommentaarid puuduvad Uus suurte suuruste kollektsioon — FOTO: Sokisahtel.ee Sisuturundus Uus suurte suuruste kollektsioon Sokisahtlis nüüd saadaval! Tripod — FOTO: Shutterstock Sisuturundus Tripod telefonile – profifotograafi abiline Sinu taskus
Uus suurte suuruste kollektsioon — FOTO: Sokisahtel.ee Sisuturundus Uus suurte suuruste kollektsioon Sokisahtlis nüüd saadaval!
Piret Järvis — FOTO: TV3 Seltskond Kahe lapse ema Piret Järvis-Milder: sada protsenti kodune ema ma polegi olnud
— FOTO: TV3 Tele ja kino Varasemalt väärkoheldud koer tekitab naabritele peavalu: ühed mõistavad, teised…
Ant Nurhan — FOTO: TV3 Tele ja kino Ära maga maha! TV3 esitleb dokumentaalfilmi superstaar Ant Nurhanist